முக தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள்

நீங்கள் முக சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவைக் காணலாம். உடல் தேவையான பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, அதாவது அழகை சரிசெய்ய மிகக் குறைந்த முயற்சி தேவைப்படும். தோல் உள்ளிருந்து பளபளக்கத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டிய பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. மேலும், இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்க, குப்பை உணவுகளை முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

தோலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் என்ன

எந்த தயாரிப்புகள் முக சருமத்திற்கு நல்லது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது அவளை இளமையாக வைத்திருக்கும். கல்லீரல், குடல், நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் கோளாறுகளுக்கு தோல் உடனடியாக வினைபுரிகிறது.

எந்த அழகுசாதனப் பொருட்களாலும் வறட்சி, எண்ணெய் பளபளப்பு, உரித்தல் மற்றும் முகப்பரு போன்றவற்றைச் சமாளிக்க முடியாது. இது போன்ற பொருட்கள்:

• செலினியம்;
• வைட்டமின்கள் C, D, E, A, K;
• துத்தநாகம்;
• omega-3.

செலினியம் -ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட சுவடு உறுப்பு. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், கன உலோகங்கள், நச்சுப் பொருட்கள், புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றின் விளைவுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த சுவடு உறுப்பு சருமத்தை முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாகாமல் பாதுகாக்கிறது.

துத்தநாகம் சருமத்தை இளமையாக வைத்து, சுருக்கங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. அதன் பற்றாக்குறையுடன், கடினத்தன்மை, வறட்சி மற்றும் தொற்று செயல்முறைகள் காணப்படுகின்றன. வெப்பமான காலநிலையில், துத்தநாகத்தின் தேவை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் சி என்பது பாதுகாப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளை உச்சரிக்கக்கூடிய ஒரு கரிம சேர்மமாகும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. கொலாஜன் இழைகளின் தொகுப்பிலும் அவர் பங்கேற்கிறார். ஃபைப்ரில்லர் புரதம் சருமத்தின் உறுதி மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும், முகத்தின் ஓவல் மற்றும் அதன் மீது சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி, நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு மற்றும் இரத்தக்கசிவுக்கு வழிவகுக்கும். வெளிப்புறமாக, இது மந்தமான தன்மை, வெளிறிய தன்மை, தோல் உரித்தல் மற்றும் தந்துகிகளின் உடையக்கூடிய தன்மையால் சிவத்தல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ என்பது தோல், பார்வை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களுக்கு இன்றியமையாத ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது தோல் செல்களில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் பொறுப்பாகும். ரெட்டினோல் என்பது என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது சருமத்தின் கெரடினைசேஷனைத் தடுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் மேல்தோலின் மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை அடக்குகிறது மற்றும் தடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ரெட்டினோல் பற்றாக்குறையால், தோல் மெல்லியதாகி, பருக்கள் மற்றும் உலர்ந்த செதில்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

துத்தநாகம் என்பது பல ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒரு நுண் உறுப்பு ஆகும். ATதோல், இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். உடலில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறையால், தோல் எண்ணெய், ஒவ்வாமைக்கு உணர்திறன், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் அடைபட்ட குழாய்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

ஒமேகா-3 என்பது மனித உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படாத பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள், ஆனால் உணவுடன் மட்டுமே உள்ளிடவும். இருப்பினும், அவை உயிரணுக்களின் கட்டுமானத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன, எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த அமிலங்கள் இல்லாமல், தோல் அதன் உறுதியையும், நெகிழ்ச்சியையும் இழந்து, முகப்பருவுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இளமைக்கும் அழகுக்கும் வைட்டமின் ஈ தான் காரணம். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தோல் செல்களை நச்சு பொருட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், வயதான மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. டோகோபெரோல் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் விரைவான திசு புதுப்பித்தல் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, இது செதில்களை நீக்குகிறது, சாதாரண ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி சருமத்தை வீரியம் மிக்க கட்டிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கால்சியத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் கே என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது இரத்தம் உறைதல் மற்றும் புரதங்களை உருவாக்குகிறது. அதன் குறைபாட்டால், முகத்தில் வாஸ்குலர் நெட்வொர்க் தோன்றும், மேலும் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் உருவாகின்றன.

பயனுள்ள பொருட்கள்

எப்பொழுதும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முகத்தின் தோலை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் என்ன என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதில் அடங்கும்:

• காய்கறி எண்ணெய்கள்;
• கடல் உணவு;
• தயிர்;
• காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்;
• சிட்ரஸ்;
• கொட்டைகள்;
• முழு தானியங்கள்.

பதில்முகத்தின் தோலுக்கு எந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்ற கேள்வி, எந்த சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்களும் நல்ல பலன்களைத் தருகின்றன என்று சொல்ல வேண்டும், ஏனெனில் அவை உள்ளேயும் வெளியேயும் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

இயற்கை தயிர் உடலுக்கு நல்லது, லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவின் தொடக்கத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் இயல்பான செயல்பாட்டின் மூலம், தோல் அதன் பாவம் செய்ய முடியாத தோற்றத்தால் மகிழ்ச்சியடையும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த தயிர் தயாரிக்கலாம் அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கலாம். தரமான தயாரிப்பில் 5 பொருட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

உணவில் கண்டிப்பாக கடல் உணவுகள் இருக்க வேண்டும். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, அவை அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றமுள்ள சருமத்திற்கு காரணமாகின்றன. அதன் கலவையில் உள்ள கீரைகள் தேவையான மற்றும் பயனுள்ள அனைத்து சுவடு கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. தினமும் சாலட்களில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக தோலை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள பொருட்கள் - சிட்ரஸ் பழங்கள். அவற்றின் பயன்பாட்டின் மூலம், தோல் மீள் மற்றும் மென்மையாக மாறும். திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் முதுமையை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது.

முக தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில், நீங்கள் கொட்டைகளை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவாக, மேல்தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது, மேலும் தோல் அதிகமாகிறதுமென்மையான மற்றும் மென்மையான. பாதாம் பருப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு இருப்பதால் கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, இந்த பருப்பு புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது, மேலும் வயதான செயல்முறையையும் தடுக்கிறது.

உங்கள் உணவில் முழு தானியங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை சருமத்தை தெளிவாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். பக்வீட் வீக்கத்தை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது சருமத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கோதுமை கிருமியில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான உறுப்புகளில் நன்மை பயக்கும், அதன் மூலம் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

வயது புள்ளிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

இந்த பிரச்சனைக்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது. மன அழுத்தம் மற்றும் உடலின் போதை பெரும்பாலும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் சூரியனில் இருந்தால் வயது புள்ளிகள் குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன. முகத்தின் தோலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் வழக்கமான உணவில், கண்டிப்பாகச் சேர்க்க வேண்டும்:

• இறைச்சி;
• பெர்ரி;
• முட்டைக்கோஸ்;
• சிட்ரஸ்;
• தக்காளி.

இறைச்சி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை சிறந்த கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தோலில் மெலனின் குறைக்கின்றன. பெர்ரி மேல்தோலில் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவைக் குறைக்கிறது.

முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். அதனால்தான் இந்த தயாரிப்பு ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது. முட்டைக்கோஸ் தடுக்கிறதுநிறமி புள்ளிகள் உருவாக்கம். தக்காளி புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

எண்ணெய் சருமத்தை நீக்குதல்

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் சருமம் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு காரணம். தோலடி கொழுப்பின் சுரப்பைக் குறைக்க, முகத்தின் தோலை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் இருக்க வேண்டும்:

• முட்டையின் மஞ்சள் கரு;
• மாம்பழம்;
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
• பூசணி.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் தோல் செல்களில் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. மாம்பழம் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருளாகும். இந்தப் பழத்தின் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, தோலின் தொனியும் நிறமும் மேம்படுகிறது, எனவே அது உள்ளே இருந்து ஒளிரும்.

பூசணி பீட்டா கரோட்டின் குறைந்த கலோரி மூலமாகும், இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.இதில் பெரும்பாலானவை கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயில் காணப்படுகின்றன. இதில் கார்னைடைனும் உள்ளது. பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது சரும சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். இது சருமத்திற்கும் உருவத்திற்கும் நல்லது.

முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றுவது

எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்களை முகப்பரு அடிக்கடி பாதிக்கிறது. இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வேலை காரணமாகும். அதே நேரத்தில், துளைகள் அடைத்து, ஒரு விரைவானபாக்டீரியா பெருகி வீக்கம் உருவாகிறது.

உயர் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ், பசையம் மற்றும் பசையம் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு முகப்பரு மற்றும் முகப்பருவின் தீவிர வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இதற்குக் காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின் மீறல், பால் பொருட்கள் மற்றும் பிற பொருட்களின் மோசமான உறிஞ்சுதல்.

உணவு இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது. முகத்தின் தோலுக்கு ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், அவற்றின் கலவையில் நிறைய கொழுப்பு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் உள்ளன, இது தோல் அழற்சியை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வால்நட்ஸ்;
• ஆளி விதைகள் அல்லது ஆளி விதை எண்ணெய்;
• கடற்பாசி;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு.

ஆளி விதைகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆளி விதைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், சிவத்தல், தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் நிறைய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை வைட்டமின் ஏ சாதாரணமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கும், தோல் செல்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் அவசியமானவை. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. முகப்பருவிலிருந்து முக தோலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளில், கடற்பாசி முன்னிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துகின்றன.

சுருக்கங்களுக்கு எதிராக போராடு

இது தோல் வயதானதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒரு நல்ல வயதான எதிர்ப்பு முகவராகக் கருதப்படுகிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று சர்க்கரையின் இருப்பு, ஏனெனில் அதில் குளுக்கோஸ் உள்ளது,தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை குறைக்கிறது. கொலாஜன் இழைகளை சேதப்படுத்துவதன் மூலம், சர்க்கரை அவற்றை மீண்டும் உருவாக்க முடியாமல் செய்கிறது. நீரிழப்பு மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றால் சுருக்கங்களின் தீவிரம் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. விரைவான வயதானதற்கு மற்றொரு காரணம் செலினியம் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். முக புத்துணர்ச்சி தயாரிப்புகள் மேல்தோலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• கத்தரிக்காய்;
• பச்சை இலைக் காய்கறிகள்;
• டார்க் சாக்லேட்;
• பூண்டு.

கத்தரிக்காயில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் வித்தியாசமாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை சமன் செய்து, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.

பச்சைக் காய்கறிகளில் சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு காரணமாகும். பூண்டில் நிறைய செலினியம் உள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. முகத்தின் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம், விரைவில் நல்ல பலனை அடையலாம் மற்றும் விரைவான முதுமை, சுருக்கங்கள் உருவாவதை தடுக்கலாம்.

உலர்ந்த சரும பிரச்சனை

இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிப்பது சீரான உணவு மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்ள உதவுகிறது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் வரவேற்கப்படுவதில்லை. அதிகப்படியான வைட்டமின் ஈ மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பற்றாக்குறையால் சருமத்தின் அதிகப்படியான வறட்சி தூண்டப்படலாம்.

முகத்தின் தோலுக்கு என்னென்ன தயாரிப்புகள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுப்பதற்கும் அதன் தொனியை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். அதிகரிக்க வேண்டும்உடலில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு. அவற்றில் பெரும்பாலானவை இறைச்சி மற்றும் மீன், அதே போல் தாவர எண்ணெயிலும் காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, முகத்தின் தோலுக்கு இதுபோன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• முட்டைகள்;
• பீன்ஸ்;
• திராட்சை;
• வெண்ணெய்;
• இறைச்சி;
• கடலை.

பீன்ஸ் குறைந்த கலோரி உணவு. அவற்றில் நிறைய புரதங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, சருமம் நீரேற்றமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் மாறும்.

முட்டையில் கந்தகம் நிறைந்துள்ளது, இது சருமம் உதிர்ந்து வறண்டு போவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன. வெண்ணெய் பழத்தில் நிறைவுறா கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது.

திராட்சையில் அதிக வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை உள்ளது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. வேர்க்கடலையில் ஒமேகா-3 மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருமையை போக்குவது எப்படி

சோர்வு மற்றும் நிலையான தூக்கமின்மை காரணமாக அவை தோன்றக்கூடும். கூடுதலாக, உணவுகள் அல்லது அவற்றின் சகிப்புத்தன்மைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும்போது பிரச்சனை எழுகிறது. இந்த அறிகுறி நீண்ட காலமாக காணப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி உணவு சகிப்புத்தன்மை சோதனை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து, குறிப்பாக உடனடி காபி, பால், இனிப்புகள் போன்ற முக சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விலக்குவது முக்கியம்.

கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் தோன்றுவதற்கான காரணங்களில், குறைந்த அளவைக் குறிப்பிடுவது அவசியம்.ஹீமோகுளோபின், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, நீரிழப்பு. நீங்கள் முடிந்தவரை சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். முக தோலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளில், முன்னிலைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்:

• டுனா;
• இறைச்சி;
• சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு மிளகுத்தூள்.

இறைச்சி இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும், ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்கள் விரைவில் மறைவதற்கு பங்களிக்கிறது.

டுனாவில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, துத்தநாகம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது வெறுமனே தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத கூறு ஆகும், இது ஒவ்வாமை வெளிப்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு மிளகில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த தயாரிப்பு நிறத்தை சமன் செய்கிறது, நிறமியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, இது சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு தோலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

எந்தெந்த பொருட்கள் முக சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை தெரிந்து கொண்டால், நல்ல பலனை அடையலாம், இளமையையும் அழகையும் பராமரிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள்

எந்த தயாரிப்புகள் முகத்தின் தோலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்து, அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இதில் அடங்கும்:

• சூரியகாந்தி எண்ணெய்;
• புரதம்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்;
• குளுக்கோஸ்;
• ஆன்மாக்கள்;
• தேநீர்.

சூரியகாந்தி எண்ணெய் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதது மற்றும் கைவிடப்படக்கூடாது. இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, நீங்கள் அதை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தக்கூடாது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளனதோல் இது சருமத்தை எண்ணெய் பசையாக மாற்றுகிறது.

அதிக அளவு சர்க்கரை முகத்தில் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குளுக்கோஸ் கொலாஜனை அழிப்பதால், விரைவான வயதானதைத் தூண்டுகிறது.

விலங்கு புரதம் உள் உறுப்புகளின், குறிப்பாக, குடல் மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் சரிவைத் தூண்டும். புரதப் பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு விளைவாக, நச்சுப் பொருட்கள் உடலில் நுழைகின்றன, இது தோலில் ஒரு சொறி மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஊறுகாய்கள் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும், மேலும் பல நச்சுப் பொருட்கள் முகத்தில் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

டீயில் ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் காஃபின் உள்ளது, இது வாசோஸ்பாஸ்மிற்கு பங்களிக்கிறது. இது சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, அது உலர்ந்ததாக மாறும். ஒரு நாளைக்கு 2 கப் தேநீர் அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மது பானங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கு வறண்டு போகலாம். அதனால் மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும்.

முக்கிய பரிந்துரைகள்

முக தோலுக்கு ஏற்ற சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடிப்பழக்கம் தொடர்பான அடிப்படை விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். பல்வேறு காரணிகள் தோலின் நிலையை பாதிக்கலாம். அழகான முக தோலுக்கு ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன, அதே போல் எண்ணெய் பளபளப்பு, முன்கூட்டிய வயதான தோற்றம், ஒவ்வாமை மற்றும் தடிப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும்.

அழகாக இருக்கவும், சருமத்தை உள்ளே வைத்திருக்கவும்நல்ல நிலையில், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை இயல்பாக்க வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நீர் ஒரு செயலில் பங்கேற்கிறது. உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் இதை குடித்தால், உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

கூடுதலாக, புதிதாகப் பிழிந்த சாறுகள், கிரீன் டீ, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், இதில் திரவம் மட்டுமின்றி, பல சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை சருமத்திற்கு அழகான தோற்றத்தை அளிக்க உதவும்.

முக தோலுக்கு சிறந்த உணவுகள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். நீங்கள் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கைவிட வேண்டும். அவை உருவத்தைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், தோற்றத்தையும் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கின்றன.